進高原的十大注意事項

一、身體：西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏旅游之前有必要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下才能啟程。進入高原之前，避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。 

二、高原反應： 在西藏旅行，最應該注意的就是高原反應。高原反應因人而異，未上高原前很難預知。初到高原者，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。 

三、初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)。 

四、如果感到頭疼、渾身酸痛，甚至連睡覺都困難，吃一片“去痛片”，可以持續發揮12小時的效力。 

五、高原天氣干燥。會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂，一定要準備唇膏，防曬露以及護膚用品。高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡。 

六、在高原，保持皮膚一定要多吃水果和蔬菜。另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對皮膚有保護作用，當然，涂一點酥油會效果更好。有點臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。 

七、注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，即使在夏季也必須準備外套或毛衣。 

八、建議大家考慮帶著以下藥品：感冒藥、止瀉藥、消炎藥、創可貼，止疼藥、維他命C丸、紗布、眼藥水。不要去買如下物品：氧氣枕頭或氧罐，很多購買買氧氣枕的人都沒有因為缺氧而吸用，但進藏后往往帶著累贅，扔掉又不舍得(60 align=70元/個)。 

九、停車時一定要去上一趟廁所，不管有沒有排瀉欲，因為下一個停車點可能是四、五個小時以后。 十、請您帶些小禮物！高原深處的兒童們缺乏文具和玩具。他們經常十分珍愛地拾起色彩鮮艷的膠卷盒和塑料袋。在領略美好自然的同時，莫忘記向高原的主人表示一點小小的心意。